Opgeblazen gevoel & een bolle buik: 8 oorzaken en oplossingen

Een opgeblazen gevoel en een bolle, gespannen buik na het eten, het is een van de meest herkenbare buikklachten. Meestal is het onschuldig, maar het kan flink vervelend zijn. In deze blog: 8 veelvoorkomende oorzaken en wat je eraan kunt doen.

Wat is een opgeblazen gevoel?

Een opgeblazen gevoel ontstaat door gasvorming of vocht in je maag-darmkanaal, waardoor je buik gespannen aanvoelt en soms zichtbaar boller wordt. Vaak hangt het samen met wat en hóe je eet.

Meten is weten

Darmgezondheid test

Onze Darmgezondheid test Jouw darmflora zegt veel over jouw gezondheid. De darmen spelen namelijk een cruciale rol bij jouw spijsvertering, immuunsysteem, algemeen welzijn en het weren van ziekteverwekkers....

Bekijk de test

8 veelvoorkomende oorzaken

1. Te snel eten, je slikt dan veel lucht mee.
2. Koolzuurhoudende dranken, extra gas in je maag.
3. Bepaalde voeding (FODMAP's), zoals ui, knoflook, peulvruchten en sommige fruitsoorten, die in de darm gaan gisten.
4. Te weinig of juist plots veel vezels, vezels zijn goed, maar bouw ze rustig op.
5. Stress, via de darm-brein-as beïnvloedt spanning direct je spijsvertering.
6. Een voedselintolerantie, zoals lactose.
7. Een verstoorde darmflora, uit balans geraakte darmbacteriën geven vaker gasvorming.
8. Verstopping, opgehoopte ontlasting geeft een vol, opgeblazen gevoel.

Wat kun je eraan doen?

• Eet rustig en kauw goed.
• Beperk koolzuur, ui/knoflook en peulvruchten als je merkt dat die klachten geven.
• Bouw vezels geleidelijk op en drink voldoende water.
• Beweeg, een wandeling na het eten stimuleert je spijsvertering.
• Werk aan je stress en zorg voor je darmflora.

Wanneer is een test zinvol?

Houdt het opgeblazen gevoel aan, ook na aanpassingen in je eet- en leefgewoonten? Dan kan een darm- of microbioomtest laten zien of een verstoorde darmflora meespeelt, zodat je gerichter kunt bijsturen.

Bij aanhoudende klachten, bloed bij de ontlasting of ongewild gewichtsverlies: ga naar je huisarts.

Doe de test

Wil je weten of je darmflora bijdraagt aan je klachten? Met een zelftest van Yours Health Test krijg je thuis inzicht.

• 🔬 Darmgezondheid zeltest, breed inzicht in je darmgezondheid
• 🦠 Microbioom zelftest, uitgebreide analyse van je darmbacteriën