Vitamine D test

De test is geschikt voor iedereen die zich herkent in de bovenstaande klachten. Maar ook voor iedereen die in Midden en Noord Europa woont. De zon schijnt hier niet voldoende en dan kan jouw lichaam moeilijk zelf voldoende vitamine D aanmaken.

De wachttijden binnen de zorg worden steeds langer. Spoed gaat altijd eerst. Wil en kun jij niet wachten, dan biedt deze test uitkomst om te achterhalen wat jouw vitamine D-gehalte is.

Wij adviseren deze test bij kinderen pas te doen vanaf 6 jaar.

Niet iedereen produceert evenveel vitamine D. Voor sommige mensen is het risico groter om een tekort te krijgen. Dit geldt vooral voor:

• Jou als je lijdt aan een darmziekte zoals Crohn of coeliakie of een verhoogd risico hebt op osteoporose
• Jou als je veel binnen zit en weinig in de zon komt.
• Jou als je bepaalde klachten hebt, zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn of constante infecties.
• Jou als je een donker getinte huid hebt. (jouw huid heeft dan meer uv-straling nodig om vitamine D aan te maken.

Je kunt eenvoudig een paar druppels bloed opvangen met behulp van de testkit. Het bloedmonster stuur je in de retourenvelop op naar ons medisch laboratorium, waar de concentratie van 25-(OH)-vitamine D in jouw bloed wordt gemeten. Dit laboratorium onderzoek is anoniem.

Te weinig vitamine D kan schadelijk zijn voor jouw gezondheid. Een tekort kan namelijk leiden tot symptomen zoals chronische vermoeidheid, te weinig energie, zwakke botten en tanden, gewrichtspijn, spierpijn, hyperventilatie, overgevoelig en bloedend tandvlees, overgewicht en regelmatig verkouden zijn.

Let op, een tekort voel je niet altijd. Als je weet hoe hoog jouw vitamine D-gehalte is, dan kun je dit eventueel aanvullen met supplementen.

Functies van vitamine D zijn o.a.:

• Goede werking van je spieren
• Groei en het behoud van stevige botten en tanden
• Versterking van het immuunsysteem

Lees er alles over op onze pagina ‘Is vitamine D echt zo belangrijk voor mij?’

De optimale vitamine D-waarde is een waarde rond de 75 nmol/l. Bij deze hoogte is het risico op symptomen het kleinst.

Tijdens onze wintermaanden hebben we kans op een vitamine D-tekort, omdat er minder zonlicht is. Onze voeding bevat te weinig vitamine D om dit tekort op te lossen.

Voor iedereen geldt dus een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 70 moeten 20 microgram per dag binnen krijgen.  Aldus het Voedingscentrum.

Jouw lichaam produceert zelf vitamine D vanuit uv-straling van de zon.
Experts raden iedereen aan om 5 tot 25 minuten per dag buiten te zijn, in de zon. Maar let wel op, teveel zon kan ook huidkanker veroorzaken.

Een handig lijstje om te kijken hoeveel tijd je in de zon kunt doorbrengen is:

• Kijk naar het huidtype
  • Mensen met een donkere huidskleur hebben meer zon nodig om voldoende vitamine D aan te maken.
• Kijk naar het seizoen
  • In de winter bevat het zonlicht minder uv-straling waardoor jouw lichaam minder vitamine D produceert.
• Wat is het tijdstip van de dag
  • Ga je ‘s middags in de zon liggen, dan produceert jouw lichaam meer vitamine D.

Slechts maximaal 10 tot 20% van onze dagelijkse behoefte halen we uit ons eten, bijvoorbeeld met vette vis zoals zalm, haring en makreel. Vandaar dat we de zon ook echt nodig hebben.

Uit jouw voeding haal je tussen de 10-20% van jouw dagelijkse vitamine D-behoefte. Gemiddeld zegt men dat een inname van 800 UI vitamine D uit voeding de richtlijn is.

Je vindt vitamine D in:

• Vette vis (zalm, haring, sardientjes, makreel, heilbot en ingeblikt tonijn)
• Eieren
• Champignons
• Avocado’s
• Margarine

Een tekort aan vitamine D verhoogt het risico op zwakkere botten, bloedend tandvlees, hyperventilatie en gewrichtspijn. Studies hebben ook aangetoond dat een tekort gelinkt kan worden aan onder andere hart- en vaatziekten, depressie en bepaalde soorten kanker.

Een vitamine D-tekort ontstaat als jouw lichaam te weinig vitamine D kan aanmaken. Een verhoogd vitamine D-gehalte is ook niet goed. Mogelijke symptomen zijn:

Een tekort voel je niet altijd, maar heb je eenmaal een tekort dan is dit niet snel weer op niveau te krijgen. Regelmatig jouw vitamine D-gehalte controleren met een vitamine D-test is te adviseren.